Die 10 besten Gewohnheiten für ein Leben ohne Angst

Angst zu haben ist normal. Jeder Mensch ist dazu bestimmt, sich vor vielen Dingen in seinem Leben zu fürchten. Angst ist ein natürliches Schutzelement, das uns vorsichtig macht und uns dazu bringt, gefährliche Situationen zu vermeiden. Angst kann uns aber auch daran hindern, im Leben voranzukommen. Wenn du mit Angst zu kämpfen hast, kannst du dir diese zehn Gewohnheiten aneignen, um angstfreier durchs Leben zu gehen.

Sag „Ja“ zu etwas, das du normalerweise vermeiden würdest

Eine gute Gewohnheit, die dir hilft, ein Leben ohne Angst zu führen, ist zu lernen, „Ja“ zu Gelegenheiten zu sagen, die du normalerweise vermeiden würdest. Wenn dich die Aussicht, zu etwas „Ja“ zu sagen, ängstlich und nervös macht, was passieren könnte, dann probiere es aus. Wenn du dann „ja“ sagst, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass deine Befürchtungen nicht der Realität entsprechen.

Übe, der Angst, mit einer „Worst-Case“-Mentalität zu begegnen

Die Angst sitzt oft am Steuer der Angst und treibt dich in Richtung des schlimmsten Falls. Die schlimmsten Szenarien, die du dir vorstellst, haben jedoch in der Regel nichts mit der Realität oder der Wahrscheinlichkeit ihres Eintretens zu tun. Gewöhne dir an, den tatsächlichen schlimmsten Fall zu ermitteln – das Ergebnis wird wahrscheinlich nicht so schlimm sein, wie du es dir vorgestellt hast.

Bitte um Hilfe, wenn du mit etwas konfrontiert bist, das dir wirklich Angst macht

Du musst dich deinen Ängsten nicht allein stellen. Gewöhne dir an, andere Menschen um Hilfe zu bitten. Auch wenn es dir peinlich ist, zuzugeben, dass du Angst hast, ist es eine Möglichkeit, mit jemandem zu reden und Unterstützung zu suchen.

Gib zu, dass du Angst hast

Anstatt deine Angst zu ignorieren oder zu versuchen, sie zu verbergen, solltest du dir angewöhnen, sie dir einzugestehen. Gib zu, dass du Angst hast. Wenn du diese Gefühle aussprichst, kannst du sie wirklich fühlen, verarbeiten und dann viel schneller hinter dir lassen.

Mache dich mit der Möglichkeit des Scheiterns vertraut

Die Angst vor dem Scheitern hält viele Menschen davon ab, neue Dinge auszuprobieren oder sich auf neue Möglichkeiten einzulassen. Wenn der Gedanke ans Scheitern dich davon abhält, dein Leben voll und ganz zu leben, dann gewöhn dich daran, dass Scheitern normal ist und dir passieren kann. Scheitern passiert jedem irgendwann – es ist ein normaler Teil der menschlichen Erfahrung.

Fordere dich selbst heraus, neue Dinge auszuprobieren

Neue Dinge auszuprobieren macht weniger Angst. Gewöhne dir an, neue Dinge auszuprobieren, auch wenn du nervös bist, etwas Neues und Unbekanntes zu erkunden. Sobald du neue Dinge ausprobiert hast, sind sie nicht mehr so beängstigend. Lebe ein angstfreies Leben, indem du dem Unbekannten die Angst nimmst.

Verbringe Zeit damit, mehr über das herauszufinden, wovor du am meisten Angst hast

Gewöhne dir an, mehr über das zu erfahren, was dir Angst macht. Wenn du mehr über deine Ängste erfährst, machen sie dir oft weniger Angst. Wenn du die Fakten über deine größten Ängste kennst, fällt es dir viel leichter, sie rational zu analysieren.

Tu etwas, das dich zwingt, deine Komfortzone zu verlassen

Mache es dir zur Gewohnheit, deine Komfortzone herauszufordern. Ja, die Komfortzone ist ein schöner Ort – deshalb ist sie so bequem – aber persönliches Wachstum findet dort nicht statt. Fordere dich selbst heraus, indem du Gelegenheiten wahrnimmst, die dich zwingen, deine Komfortzone zu verlassen. Das ist eine weitere Möglichkeit, ein angstfreies Leben zu führen: indem man dem Unbekannten die Angst nimmt.

Mache umsetzbare Pläne, um der Angst zu begegnen

Es ist wahrscheinlich, dass du eines Tages in deinem Leben mit deinen größten Ängsten konfrontiert wirst. Egal, wie sehr du versuchst, sie zu vermeiden. Mache es dir zur Gewohnheit, Pläne zu entwickeln, die du umsetzen kannst, wenn du mit einer deiner Ängste konfrontiert wirst. Vorbereitung ist ein guter Weg, um ein angstfreieres Leben zu führen. Wenn du genau weißt, was du in einer beängstigenden Situation tun kannst, nimmt das der Angst einen Teil ihrer Macht. Du weißt, was zu tun ist. Selbst wenn du mit deiner größten Angst konfrontiert wirst, hast du eine Reihe von Schritten, die dir helfen, diese Herausforderung zu meistern.

Fordere dich selbst heraus – analysiere deine Ängste durch eine realistische Brille

Ängste leben oft im Reich der Befürchtungen. Wenn du dich vor etwas fürchtest, ist es leicht, deinen ängstlichen Gedanken freien Lauf zu lassen und „Was-wäre-wenn“-Szenarien zu entwerfen, die dazu führen, dass du dich nach der Konfrontation mit dem Ereignis nicht mehr sicher fühlst.

Angst hat oft nichts mit der Realität zu tun. Gewöhne dir an, deine Ängste durch eine realistischere Brille zu betrachten – dann wirst du wahrscheinlich feststellen, dass sie eher auf Ängsten als auf Tatsachen beruhen.