5 Gewohnheiten für den Morgen

Ein paar gute Gewohnheiten am Morgen können dir helfen, dein Leben zu verbessern. Es hilft dir, positiv zu bleiben und eine Routine zu entwickeln, auf die du dich freuen kannst. Das ist gut für deine geistige und körperliche Gesundheit!

Hier sind 5 einfache morgendliche Gewohnheiten für mehr Achtsamkeit, mit denen du sofort beginnen kannst.

Mach dir morgens einen Muntermacher

Ob du einen Tee mit Apfelessig trinkst, um die Verdauung anzuregen, oder einen mit Zitrone und Ingwer, um den Körper zu entgiften – ein morgendlicher Muntermacher ist ein tolles Ritual. Es macht so viel Spaß, mit den Getränken zu experimentieren und sie an die Bedürfnisse des Tages anzupassen. Die warmen Flüssigkeiten stimulieren deinen Körper und machen einfach Spaß!

Lass dir Zeit bei der Zubereitung und genieße dein Getränk.

Meide dein Telefon und andere elektronische Geräte

Wenn wir morgens aufwachen, genießen wir eine Klarheit, die wir den Rest des Tages nicht mehr erleben werden. Verderbe dir diesen Moment nicht, indem du sofort Textnachrichten, Statusupdates, E-Mails und Benachrichtigungen checkst.

Genieße die Zeit mit dir. Genieße den Morgen. Lass die sozialen Medien beiseite – all das kann später kommen.

Stehe auf und werde aktiv

Wenn du aufstehst und dich bewegst, wirst du wacher als mit einer Tasse Kaffee und kannst länger wach bleiben. Wenn du gleich zu Beginn des Tages ein wenig Sport treibst, hast du dich schon ein wenig bewegt, bevor dein Gehirn etwas dagegen tun kann. Ob du eine Runde joggen gehst oder ein paar Yogastellungen machst, es ist ein sehr wichtiger Teil eines gesunden Morgenrituals. Auch ein morgendlicher Spaziergang mit dem Hund bringt dich sofort in Bewegung, geh aber nicht nur vor das Haus.

Iss ein gutes Frühstück

Ein reichhaltiges, gesundes und abwechslungsreiches Frühstück trägt nachweislich dazu bei, dass du dich den ganzen Tag über gesünder ernährst. Ein gutes Frühstück sollte Kohlenhydrate, gesunde Fette und Eiweiß enthalten. Es ist gut, Gemüse und Obst in dein Frühstück zu integrieren, ob als Beilage oder in einem grünen Smoothie!

Probiere einfach verschiedene Frühstücksvarianten aus, um herauszufinden, was dir die beste Energie für den Tag gibt.

Plane deinen Tag

Auch wenn du es wahrscheinlich gewohnt bist, einen Plan zu haben, ist es eine gute Angewohnheit zu lernen, Prioritäten zu setzen, während du planst. Wähle 1-3 große oder wichtige Dinge aus, die du an diesem Tag erledigen möchtest. Versuche, sie am Anfang des Tages zu erledigen, damit du den Rest des Tages produktiver nutzen kannst. Und natürlich solltest du dir auch Zeit für dich selbst nehmen!

Fazit

Es gibt unzählige Möglichkeiten, den Morgen individuell zu gestalten, dies ist nur ein guter Anfang. Probiere aus, was am besten zu dir passt – Wünsche, Meditation, Erdung – es gibt viele Möglichkeiten.

Mit der Zeit wirst du die Gewohnheiten finden, die am besten zu dir passen. Du wirst auch herausfinden, wann die beste Zeit für welche Aufgabe ist.