Die 4 größten Vorteile der Achtsamkeit

Wahrscheinlich hat dir schon jemand gesagt, dass es sehr vorteilhaft ist, sich auf eine Reise zu begeben, um achtsamer zu werden. Vielleicht fragst du dich aber auch, welche Vorteile es hat, achtsamer zu sein. Es gibt so viele Vorteile, die sich aus einem achtsamen Leben ergeben, einige davon werden im Folgenden erläutert.

Weniger Stress

Wenn du wie die meisten Menschen auf der Welt bist, führst du ein hektisches Leben, das oft von Stress geprägt ist. Stress ist erwiesenermaßen schädlich für Körper und Geist. Wenn du daran arbeitest, dein Leben achtsamer zu gestalten, wird dir das helfen, Stress abzubauen. Auch andere mentale Aspekte wie Konzentration und Leistungsfähigkeit, die oft unter Stress leiden, werden sich verbessern.

Besserer Schlaf

Hast du nachts Schlafprobleme?

Mehr Achtsamkeit kann dir helfen. Mehr Achtsamkeit hilft, die Anzahl der Probleme zu verringern, die Schlafprobleme verursachen, wie Angst und Stress. Wenn du also achtsamer wirst, schläfst du tiefer und wachst erholter auf. 

Entwickle eine Routine für den Abend. Lasse den Tag achtsam und langsam ausklingen.

Bessere Beziehungen

Es kann schwierig sein, Beziehungen aufrechtzuerhalten, wenn es dir an Einfühlungsvermögen mangelt oder du zu emotionalen Ausbrüchen neigst. In einer Studie der California State University San Marcos wurde herausgefunden, dass Achtsamkeitsübungen sowohl das Einfühlungsvermögen als auch die emotionale Kontrolle verbessern – das heißt, die Teilnehmer/innen neigten in Zukunft weniger zu emotionalen Ausbrüchen.

Mehr Erfüllung

Achtsamkeit kann helfen, sich glücklicher und erfüllter zu fühlen. Denn ein Teil der Achtsamkeit besteht darin, zu lernen, wer du bist und wie du dich und dein Leben so akzeptieren kannst, wie es ist. Sie hilft dir auch, dir effektivere Ziele zu setzen und mit schwierigen Situationen, die auf dich zukommen, souveräner umzugehen. Das bedeutet, dass du dich weniger leicht aus der Ruhe bringen lässt, wenn etwas in deinem Leben nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast, und dass du dein Leben mit Leichtigkeit meistern kannst.

Das sind natürlich nicht alle Vorteile der Achtsamkeit, die Liste ließe sich beliebig fortsetzen. Aber wenn du Schritte unternimmst, um achtsamer zu werden, werden die Vorteile, die du erfährst, dein Leben in vielerlei Hinsicht verändern und dich zu einem glücklicheren Menschen machen, der gute Beziehungen zu anderen Menschen hat.